Trinken Sie den ganzen Tag über kleine Mengen Wasser, um die Körpertemperatur zu regulieren und eine gesunde Balance aufrecht zu halten. Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie Durst haben! Wenn Sie durstig sind, haben Sie bereits mehr Wasser verloren als Sie aufgenommen haben.
Unsere Empfehlung: Trinken Sie 8 Gläser Wasser (à 0,2l) über den ganzen Tag verteilt. Am besten jeden Tag zur selben Zeit, so wird schnell eine gesunde Gewohnheit daraus.
Ein Beispiel:
Trinken Sie ein Glas
• wenn Sie aufwachen
• in der Frühstückspause
• zum Mittagessen
• zu einer Tasse Kaffee
• am Nachmittag
• wenn Sie nach Hause kommen
• beim Abendessen
• am Abend
So helfen Sie Ihren Kindern, mehr Wasser zu trinken: Bieten Sie bei Tisch Wasser, ungesüßte Kräutertees oder dünne Saftschorlen an. Geben Sie Ihren Kindern immer eine kleine Trinkflasche mit, die sie überallhin mitnehmen können.
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